Роман,
Предлогаю такой вариант тренировки, как бы два зайца и в КС поиграть и Фигурку подтянуть)))
Проигран раунд,,5-10-15’’приседаний ну или отжиманий, смотри сам.
Проиграв катку делаешь 20.
Недельки через 2 будут видны первые результаты тренировок.
Да и ̶Д̶е̶в̶у̶ш̶к̶и̶ ̶(Нет) Админы на...